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2020夏至养生小常识 保健小提示

吉时择日 fee 1年前 (2020-06-01) 150次浏览 0个评论 扫描二维码

  夏至是我国二十四节气中属于夏天的节气,而在夏至的时候,养生也是人们说起最多的话题,那么 2020 夏至养生小常识是什么呢?保健小提示是什么呢?接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧!

2020 夏至养生小常识 保健小提示
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  2020 夏至养生小常识
  1、清淡饮食多吃蔬果杂粮
  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。

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  2、要清凉
  这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

  3、晚睡早起睡午觉
  此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天 7 小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至养生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

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  4、适当锻炼身体
  锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行,场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方,锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好,剧烈的运动不宜做。

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